Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой сайт. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях и подписка на канал — https://youtube.com/user/zobachgg!
Зобач Георгий — Отличник физической культуры и спорта России.
Продолжается подготовка Софьи Кирюхиной к выполнению нормы Мастер спорта России.
В рамках этой подготовки Софья выступила на Чемпионате Тульской области 23 февраля по классической тяге и стала абсолютной чемпионкой с результатом 145,0 кг.
Нагрузку в тренинге не сбавляли. 17 февраля приседала 110,0 кг и тянула 130,0 кг.
Видео с выступлением Софьи Кирюхиной:
И вот 9 марта прошла первая прикидка в приседаниях и в тяге с "плинтов - 4 см".
Я сторонник, кода проходки идут в двух движениях и в соревновательном ритме: разогрев мазью, разминочные подходы и настрой на планируемые веса.
Часто многие спортсмены проходки планируют в приседаниях и тяге в разные дни. Но на соревнованиях в троеборье такого нет. И нередко результат в тяге огорчает спортсмена.
Так как недавно Софья прекрасно выступила в тяге, решил дать ей картбланш, с которым она психологически справилась на ура!
Вот такой небольшой отчет из "Спортстудии" о подготовке к мастерскому результату (310,0 кг в 57).
Представляю Вам видео зарисовку с Чемпионата Санкт-Петербурга по классическому пауэрлифтингу ( 2019.12) от команды "Спортстудия".
Мой тренировочный план, которого я придерживался в течении 1971 – 1974 годов. За это время я перешел из 67,5 в 75,0 кг и поднял 120,0 + 162,5. В понедельник, среду и в пятницу я часто тренировался два раза в день. И нагрузку в эти дни делил на две тренировки. Перед соревнованиями (или когда хворал), я снижал объем и интенсивность. Бывало и дни тренировок смещались. Но основное время тренировался не отклоняясь от этого плана.
2018.04.29 "Спортстудия" на чемпионате С-Петербурга по жиму лежа
Три золотых и одна серебряная медали у спортсменов "Спортстудии" на первенстве Санкт-Петербурга по жиму лежа. Триумфаторами стали: Светлана Плащевская, Никита Плащевский, Дмитрий Терентьев и Андрей Конаков. От всей души поздравляю атлетов с их очередным успехом на помосте!
"Спортстудия" - тренажерный зал метро Московская и Ленинский пр.
Спортстудия на первенстве С-Петербурга по классическому жиму лежа
2018.02.24-25
Общий итог выступления команды "Спортстудия" на Первенстве Санкт-Петербурга по классическому жиму лежа. 3 - золотых, 2 - серебряных и 1 - бронзовая медали. Призерами стали: Андрей Конаков в М2/105 - 125,0 кг Дмитрий Терентьев в Юн-р/66 - 102,5 кг Арсений Коган в Юн/59 - 70,0 кг Золотые медалисты: Светлана Плащевкая в М1/72 - 40,0 кг Никита Плащевский в М1/83 - 125,0 кг Софья Кирюхина в Юн-р/57 - 45,0 кг
Спортстудия на Первенстве СПб по пауэрлифтингу 2018.01.27
Поздравляю команду "Спортстудия" с успешным выступлением на Открытом первенстве Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. 4 золотых, 2 серебряных медали и 4 рекорда города у "Спортостудии"!!! Прекрасные золотые девушки: Светлана Плащевская и София Кирюхина. Золотая медаль и личные рекорды у Виктора Петрика. Серебро, после полугодового перерыва (травма и операция локтя), у Николая Афанасьева. С корабля на бал (съемки в Москве) мимолетом поздравить супругу, и прихватить серебро с повторением лучших результатов у Никиты Плащевского. Большое спасибо за оказанную помощь и поддержку Андрею Когану. Я благодарен Вам, что Вы верите в мой опыт!